El estrés es una situación muy común en esta época que puede ser causado por la sobrecarga de trabajo, las finanzas personales, mala administración del tiempo, las relaciones, los cambios y el entorno.
Pero ¿Cómo sé si estoy estresado? Algunos síntomas son: Dolores de cabeza, alergia y picazón en algunas zonas del cuerpo, tensión en cuello y hombros, falta de sueño o incapacidad para dormir bien; problemas digestivos, falta o exceso de apetito, sudor en las manos y palpitaciones. Si tienes estos síntomas debes identificar la causa del estrés para poder erradicarlo.
Evitar estar estresado puede llevarte a una mejor calidad de vida y alejarte de complicaciones y enfermedades futuras, te sugerimos lo siguientes tips para evitarlo:
- Dar prioridad a las tareas más importantes
Si tienes muchas cosas que hacer, haz las más importantes y las que más tiempo te lleven primero, de esta forma podrás administrar el tiempo restante para hacer las restantes.
- Organiza tu tiempo
Pon un horario para cada tarea y guarda siempre un tiempo del día para relajarte. Evita que se acumulen cosas sin hacer, pues las tareas pendientes son una gran fuente de estrés.
- No te sobrecargues
Demasiado trabajo y poco tiempo es perjudicial. Busca otras personas para trabajar en conjunto o habla con tus compañeros y jefes sobre lo que te está sucediendo, tal vez ellos puedan ayudarte a reducir la carga laboral.
- Haz las cosas con seguridad
La inseguridad provoca estrés. Si tienes algo importante que hacer, asegúrate de estar preparado; si sientes que algo puede salir mal, prepárate previamente para asegurar que salga bien.
- Controla tus emociones
Aleja la negatividad y el mal humor. Estar enojado por algo todo el día puede empeorar mucho tu ánimo y además ocasionarte estrés. Está demostrado que las personas pesimistas se estresan más. Trata de mantener pensamientos positivos y ver el lado bueno de las cosas diarias.
- Haz ejercicio
Lo ideal es realizar todos los días antes o después de tu jornada laboral. Esto hará que liberes tensión. Caminar, correr, hacer yoga, ir al gimnasio, practicar natación o cualquier actividad o deporte son buenas formas de combatir el estrés. Durante el día estírate en el trabajo y camina una vez cada dos horas.
- Socializa
Mejora tus relaciones con tus compañeros de trabajo. Comparte un desayuno, almuerzo o alguna plática durante el día. La soledad y las relaciones conflictivas generan estrés.
Lo más importante es mantener una actitud positiva y modificar tus hábitos para llevar una vida saludable y sin estrés.